Raus mit Applaus
10 Tage, die deinen Bauch wieder auf deine Seite holen.
Kein Hungern. Kein erhobener Zeigefinger. Ein klarer Ablauf, feste Rituale und Abende, an denen du merkst: da ist wieder Luft.
- Sofort freigeschaltet, starte wann du willst
- Zeitaufwand: ca. 20 Minuten am Tag
- Einkaufsliste, Rezepte und Checklisten zum Ausdrucken
- Tägliche Audio-Impulse für unterwegs
- Bonusmodule: Leber, Lymphe
- Zugang bleibt auch beim zweiten Durchgang im Herbst
Nichts davon ist dramatisch.
Zusammen ist es zermürbend.
Der Bauch macht auf schwanger
Nach dem Essen spannt alles. Die Hose kneift abends, obwohl sich auf der Waage nichts getan hat.
Müde ins Bett, müde wieder raus
Der Kaffee bringt dich durch den Vormittag. Um drei bist du trotzdem durch.
Heißhunger, der sich nicht wie deiner anfühlt
Abends will irgendetwas in dir Zucker. Sofort. Und du verhandelst wieder mit dir selbst.
Haut, Zunge, Kopf - alles ein bisschen belegt
Nichts, womit man zum Arzt geht. Aber auch nichts, was sich nach dir anfühlt.
Wichtig vorweg: Keins dieser Symptome ist eine Diagnose und dieser Kurs stellt keine. Er gibt dir zehn Tage Struktur, um zu spüren, was sich verändert, wenn du deinem System kurz weniger zumutest.
Es geht nicht ums Verzichten.
Es geht ums Entlasten.
Die meisten Detox-Programme funktionieren über Härte: weglassen, durchhalten, Zähne zusammenbeißen. Danach ist man stolz und nach zwei Wochen wieder genau da, wo man vorher war.
Wir machen das anders herum. Zehn Tage lang nimmst du deinem Körper Arbeit ab, statt ihm welche zu geben. Du bekommst jeden Tag genau eine Sache dazu, die dir guttut, und lässt dafür etwas weg, das dich beschwert. Am Ende hast du keinen Kraftakt hinter dir, sondern eine Handvoll Routinen, die du behalten willst.
Zehn Tage sind dafür die richtige Länge: lang genug, dass sich ein Rhythmus einstellt. Kurz genug, dass du es wirklich zu Ende bringst.
So laufen die zehn Tage.
Kein Rätselraten, kein „du wirst schon sehen“. Du weißt vorher, was auf dich zukommt — inklusive der Tage, an denen es unbequem wird.
Einkauf, Küche, Kopf
Du bekommst die Einkaufsliste, räumst einmal durch und setzt die Tinkturen an. Danach musst du zehn Tage lang nichts mehr entscheiden.
Der erste Morgen
Ölziehen kommt dazu
Der Durchhänger
Haut und Lymphe wachküssen
Trockenbürsten und das Fußritual. Fünf Minuten, die man unterschätzt, bis man sie eine Woche gemacht hat.
Der Punkt, an dem es kippt
Die meisten merken hier zum ersten Mal: der Bauch ist ruhiger. Halbzeit-Check-in im Journal.
Leberwickel
Was du sonst noch mit dir rumträgst
Ein Tag, an dem es nicht ums Essen geht. Reflexionsfragen zu dem, was schon zu lange bei dir liegt.
Achsel-Detox und eigenes Deo
Ein Blick auf das, was täglich auf deine Haut kommt — und ein Rezept, mit dem du es selbst machst.
Runterfahren
Der Übergang beginnt. Wie du wieder aufbaust, ohne dass die zehn Tage umsonst waren.
Was sich verändert hat
Du vergleichst deine Antworten von Tag 1 mit heute. Und entscheidest, welche drei Rituale bleiben.
Sieben Module.
Über 40 Lektionen.
Modul 1
Willkommen und Vorbereitung
- Ablauf im Überblick
- Was du brauchst
- Was dieser Detox ist — und was nicht
- Deine täglichen Audio-Impulse
Modul 2
Einkauf und Küche
- Einkaufs- und Checkliste
- Lebensmittel, die dich unterstützen
- Öle und Supplements
- Küchenorganisation, die es easy macht
Modul 3
Dein Start-Setup
- Darm-Mikrobiom einfach erklärt
- Der richtige Startzeitpunkt
- Tinkturen, Drinks und Routinen ansetzen
- Fragebogen zur Selbstreflexion
Modul 4
Tools und Rezepte
- Zitronen- und Nelkenwasser
- Entgiftungsdrink
- Ölziehen, Zungenreinigung, Trockenbürsten
- Leberwickel, Fußritual, Detoxmaske
- Natürliches Deo selbst gemacht
Modul 5
Täglicher Begleiter
- Tagesimpuls für jeden Tag
- Ernährungstipp und Routinen
- Reflexionsfragen und Journaling
- Mini-Mindset-Übung
Modul 6
Abschluss und Integration
- Dein Detox-Check-out
- Warum die Zeit danach entscheidet
- Routinen für dauerhaftes Wohlfühlen
- Wie es weitergeht
Bonus
Leberreinigung
- Der richtige Zeitpunkt
- Ablauf Schritt für Schritt
Bonus
Lymphreinigung
- Wann und warum
- Ablauf Schritt für Schritt
Bonus
Ausleitung für Kinder
- Wann und warum
- Ernährung – einfach & spielerisch
- Systematische & energetische Ursachen
Extra
Begleitjournal
- Zum Ausdrucken
- Zehn Tage geführte Reflexion
Nicht für jede die richtige Idee.
Das hier passt, wenn du …
- dich seit Monaten schwerer fühlst, als du solltest
- schon viel gelesen hast und jetzt einfach einen Plan willst
- mit Ritualen mehr anfangen kannst als mit Verboten
- zehn Tage lang etwa 20 Minuten am Tag freischaufeln kannst
- gesund bist und dich einfach besser fühlen willst
Bitte nicht, wenn du …
- schwanger bist oder stillst
- eine chronische Erkrankung hast oder dauerhaft Medikamente nimmst außer, deine Ärztin gibt vorher grünes Licht
- eine Essstörung hattest oder hast
- konkrete Beschwerden abklären lassen willst: das gehört in ärztliche Hände, nicht in einen Onlinekurs
Zehn Tage. Einmal zahlen.
Für immer deins.
Du bekommst sofort Zugang zu allen Modulen, dem Begleitjournal und den Bonusteilen. Kein Abo, keine Verlängerung. Du startest, wann es in deine Woche passt — und kannst den Kurs so oft wiederholen, wie du magst.
- 7 Module, über 40 Lektionen
- Tägliche Audio-Impulse
- Einkaufsliste und Checklisten als PDF
- Begleitjournal zum Ausdrucken
- Bonus: Leber- und Lymphreinigung
Die Fragen, die immer kommen.
Nein. Es geht um Entlastung, nicht um Leere. Du isst — nur anders, und mit einem klaren Fokus. Was genau auf den Teller kommt, steht in der Einkaufsliste und im Tagesplan.
Der Kurs behandelt das Thema und arbeitet mit Kräutern und Ritualen, die in der Naturheilkunde traditionell in diesem Zusammenhang genutzt werden. Er ist ausdrücklich keine medizinische Behandlung und ersetzt keine Diagnostik. Wenn du einen konkreten Verdacht hast, gehört das in ärztliche Hände — dafür gibt es Labortests.
Nein. Es gibt eine Lektion dazu, sanft und Schritt für Schritt erklärt, weil viele danach fragen. Optional. Der Kurs funktioniert auch, wenn du dieses Kapitel überspringst.
Rechne mit etwa 20 Minuten am Tag, verteilt auf morgens und abends. Der Aufwand liegt in der Vorbereitung — wenn der Einkauf steht und die Tinkturen angesetzt sind, läuft es nebenher.
Sofort nach der Buchung. Der Kurs ist nicht an Termine gebunden, es gibt keine Gruppe, auf die du warten musst. Im Modul „Wann starten?“ findest du Hinweise, welche Wochen sich besser eignen als andere.
Dann brichst du ab. Der Zugang bleibt, und du kannst jederzeit neu anfangen — im Frühjahr, im Herbst, wann du magst.
Zehn Tage sind schnell rum.
Die Frage ist nur, wie du dich danach fühlst.
Sofortzugang · 69 € einmalig · in deinem Tempo
Dieser Onlinekurs dient der Information und der persönlichen Weiterbildung. Er ersetzt weder ärztliche Diagnose noch Behandlung und ist keine Heilbehandlung im Sinne des Heilmittelwerbegesetzes. Die beschriebenen Rituale, Rezepte und Anwendungen stammen aus der traditionellen Naturheilkunde; eine Wirkung im medizinischen Sinne wird nicht behauptet und ist wissenschaftlich nicht in allen Punkten belegt. Bei bestehenden Beschwerden, Erkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.