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Willkommen

Bonus 3 – „Zurück in Balance“- 7 Tage Challenge
Bonus 2 – Evening Balance Routine
Bonus 1 – Quick Reset Tools
Modul 12 – Integration & Zukunft
Modul 11 – Energie & Manifestation
Modul 10 – Embodiment & Präsenz
Modul 9 – Selbstführung im Alltag
Modul 8 – Ernährung, Schlaf & Mikronährstoffe
Modul 7 – Nervensystem & Zyklus
Modul 6 – Grenzen & Schutz
Modul 5 – Körperliche Entladung
Modul 4 – Emotionen verstehen & zulassen
Modul 3 – Vom Kopf in den Körper
Modul 2 – Sicherheit aktivieren
Modul 1 – Dein Nervensystem verstehen
Lektion
Modul 1 – Dein Nervensystem verstehen
Deine täglichen Audio-Impulse
Ablauf
Wann & Warum
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Du atmest zum ersten Mal wirklich durch. Seit ich Du atmest zum ersten Mal wirklich durch.
Seit ich gelernt habe, wie viel Kraft in meinem Atem liegt, hat sich mein Alltag verändert.

Vor allem in stressigen Momenten greife ich zu einem einfachen, aber wirkungsvollen Tool: der Boxatmung - kombiniert mit einem Tropfen Air-Öl direkt inhaliert.
👉🏻4 Sekunden einatmen
👉🏻4 Sekunden halten
👉🏻4 Sekunden ausatmen
👉🏻4 Sekunden halten

Schon ein paar bewusste Runden ...

• beruhigen dein NERVENSYSTEM
• senken STRESSHORMONE & HERZFREQUENZ
• lösen UNRUHE, ANGST & DRUCK
• schaffen FOKUS & RUHE

Warum das wirkt?
Diese Atmung aktiviert deinen Parasympathikus - den Teil deines Nervensystems, der für Heilung, Erholung & Sicherheit zuständig ist.

Dein Gehirn bekommt das Signal: „Ich bin sicher.“
5 Der Cortisolspiegel sinkt, dein Herz schlägt ruhiger - du wirst klar.

⤵️Kommentiere ATEM, wenn du die Anleitung zur Boxatmung, passende Ole und meine Tipps für dein tägliches Reset-Ritual direkt in dein Postfach möchtest.

👉🏻Folge @findediebalance für mehr Tipps rund um die Anwendung ätherischer Öle im Alltag.
Diese einfache Abendroutine verändert alles. Leg Diese einfache Abendroutine verändert alles.

Leg dich zurück, öffne dein Herz – im wahrsten Sinne.
Denn genau das braucht dein Nervensystem am Abend: eine sanfte Einladung in den Ruhemodus.

🧘🏻‍♀️ Lege dich mit dem Rücken auf dein Bett, den Kopf leicht nach hinten sinken lassen. Arme auf dem Bauch oder weit über den Kopf gestreckt – ganz intuitiv.

Diese sanfte Herzöffnung …
🌿 öffnet den Brustkorb
🌿 entspannt Schultern & Nacken
🌿 aktiviert den Parasympathikus – deinen Ruhe-Nerv
🌿 vertieft deine Atmung
🌿 lässt dich innerlich loslassen

💬 Kommentiere ABENDROUTINE, wenn du meine liebsten Abendroutinen für besseren Schlaf & Nervensystemregulation direkt ins Postfach möchtest.

Und: Speichere dir das Reel, um dich jeden Abend daran zu erinnern.

Folge @findediebalance für mehr Tipps rund um das Thema Stressregulation mit ätherischen Ölen im Alltag.

NERVENSYSTEM
HERZÖFFNUNG
ABENDROUTINE
SCHLAFVERBESSERN
REGULATION
ENTSPANNUNG
FASZIENLÖSEN
RUHEMODUS
STRESSREDUKTION
MAMASEIN
SELFCARE
Dein Nervensystem zu beruhigen geht schneller, als Dein Nervensystem zu beruhigen geht schneller, als du denkst – und du brauchst dazu keine App oder Meditation. Nur deine eigenen Hände.

Kreuze einfach deine Arme über der Brust und klopfe abwechselnd rechts und links sanft auf deine Schultern.
Diese Technik nennt sich bilaterale Stimulation – und sie hilft deinem Gehirn, Stress zu verarbeiten und Sicherheit zu spüren.

Was passiert dabei?
🔹 Deine rechte und linke Gehirnhälfte werden abwechselnd aktiviert.
🔹 Der Vagusnerv wird sanft stimuliert – er ist der wichtigste Nerv für Ruhe, Verdauung und Regeneration.
🔹 Dein Körper wechselt aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Zustand innerer Ruhe und Balance.

✨ Bonus-Tipp: Verstärke die Wirkung mit ätherischen Ölen wie Magnolie, Weihrauch oder Copaiba – sie unterstützen dein limbisches System und helfen dir, dich schneller zu erden.

💬 Kommentiere NERVENSYSTEMRUHE und ich sende dir meinen Guide mit allen Tools, um dein Nervensystem zu regulieren und in deine innere Mitte zu kommen.

💾 Speichere diesen Beitrag – du wirst ihn brauchen, wenn der nächste Stressmoment kommt.

👉🏻 Folge @findediebalance für natürliche Tools für emotionale Balance, Selfcare & Nervensystemregulation.
Fühlst du dich schnell getriggert, unruhig oder ei Fühlst du dich schnell getriggert, unruhig oder einfach „überreizt“?

Wenn dein Gesicht angespannt ist, ist oft auch dein Nervensystem im Alarmzustand.
Aber: Eine sanfte Selbstmassage kann in nur 60 Sekunden echte Erleichterung bringen – und du brauchst dafür nur deine Hände … und ein Öl.

🧘‍♀️ So geht’s:
1️⃣ Mund schließen, Kiefer bewusst entspannen
2️⃣ Mit den Fingerspitzen sanft Stirn, Wangen und Kieferpartie ausstreichen
3️⃣ Kreise langsam über die Haut, atme tief ein und länger wieder aus
4️⃣ Ergänze 1 Tropfen Lavendel oder Clary Sage auf deine Fingerspitzen – für mehr Beruhigung & Regulation

✨ Warum das wirkt:
Dein Gesicht ist über feine Nervenbahnen (z. B. Trigeminus) direkt mit dem Vagusnerv verbunden.
Diese Stimulation beruhigt dein System und signalisiert: Du bist sicher.

💡Du kannst diese Übung überall machen – zwischendurch im Alltag, vor dem Schlafengehen oder beim Übergang von To-dos zu Me-Time.

💬 Kommentiere NERVENSYSTEMRUHE und ich schicke dir meine liebsten ätherischen Öle für das Nervensystem direkt ins Postfach – plus eine Übersicht zur Vagusnerv-Stimulation.

FOLGE für mehr Tools zur emotionalen Balance & natürlichen Regulation.

NERVENSYSTEM
VAGUSNERV
STRESSABBAU
EMOTIONALEBALANCE
ÄTHERISCHEÖLE
LAVENDEL
SELFCARE
REIZÜBERFLUTUNG
MAMAALLTAG
3 somatische Tools, um dein Nervensystem in nur 60 3 somatische Tools, um dein Nervensystem in nur 60 Sekunden zu beruhigen – ganz ohne Technik, nur mit dir selbst:

1️⃣ Bilateral Thigh Tapping
Abwechselnd deine Oberschenkel links und rechts tappen.
Das rhythmische Klopfen hilft beiden Gehirnhälften in Balance zu kommen – und dein Nervensystem raus aus dem Alarmzustand.

2️⃣ Butterfly Hug 🦋
Arme vor der Brust kreuzen und im Wechsel auf die Schultern klopfen.
Aktiviert den Vagusnerv und reduziert sofort die Herzfrequenz & emotionale Überflutung.

3️⃣ Containment Hold
Rechte Hand unter die linke Achsel, linke Hand auf die rechte Schulter.
Tiefer Druck gibt deinem Körper das Signal: Du bist sicher. Sofortige parasympathische Beruhigung.

✨ Kombiniere die Übungen mit einem beruhigenden ätherischen Öl wie Lavendel oder Balance – für noch mehr Erdung & Regulation.

💬 Kommentiere „REGULATION“, wenn du wissen willst, welche Öle dich in deiner täglichen Selfcare unterstützen können.

👉🏼 Folge @findediebalance für mehr Tools rund um NERVENSYSTEM, ÄTHERISCHE ÖLE & einen natürlichen Umgang mit STRESS.

NERVENSYSTEMBERUHIGEN
VAGUSAKTIVIEREN
ÄTHERISCHEÖLE
SELFCARE
SOMATICHEALING
REGULATION
EMOTIONALEBALANCE
TRAUMAINFORMIERT
FINDDIEBALANCE
Wusstest du, dass dein Nervensystem sogar beeinflu Wusstest du, dass dein Nervensystem sogar beeinflusst, wie leicht dir das Schlucken fällt?

Der Vagusnerv ist dabei der Schlüssel. 🧠💫
Er verbindet Gehirn und Körper – vom Herzen bis zur Verdauung – und entscheidet, ob du dich sicher fühlst oder innerlich ständig auf der Flucht bist.

Wenn dein System dauerhaft gestresst ist, zeigt sich das körperlich:
❤️ dein Herz rast
😮‍💨 du atmest flach
💤 du schläfst schlecht
🤯 du bist schnell überfordert

All das kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper im Überlebensmodus festsitzt – und der Vagusnerv blockiert ist.

✨ Die gute Nachricht: Du kannst das ändern.
Mit gezielten Übungen, kleinen Ritualen und ätherischen Ölen bringst du dein System zurück in die Balance – ganz ohne Aufwand oder Medikamente.

💬 Kommentiere RESET und ich schicke dir meine 5 besten Tools für mehr Regulation direkt ins Postfach.

👉🏻Folge @findediebalance und endlich raus aus den Dauerstress zu kommen.
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