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Ich habe meine Öle und jetzt?

Tag 1 – Ankommen
Willkommen zum 28 Tage Nervensystem Reset
So nutzt du diesen Kurs – Ablauf & Rhythmus
Deine Tools & Materialien
Quick-Start: Vorbereitung vor Tag 1
Support & FAQ (wo finde ich was?)
Warum dein Nervensystem ein Reset braucht
Tag 2 – Erdung & Vertrauen
Tag 3 – Stabilität & innere Ruhe
Tag 4 – Frieden finden
Tag 5 – Tiefer sinken
Tag 6 – Loslassen & Frieden
Tag 7 – Pause & Integration
Tag 8 – Körperwahrnehmung vertiefen
Tag 9 – Dein Nervensystem & der Darm
Tag 10 – Sanft aktivieren
Tag 11 – Vertrauen in den eigenen Rhythmus
Tag 12 – Sanfte Entladung
Tag 13 – Schlaf & Regeneration
Tag 14 – Integration der ersten zwei Wochen
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  1. Ich habe meine Öle und jetzt?
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Der größte Stress vieler Frauen ist nicht ihr Allt Der größte Stress vieler Frauen ist nicht ihr Alltag sondern der Vergleich mit anderen.

Nicht das Leben selbst überfordert viele Frauen.
Sondern der ständige Blick nach links und rechts.

Wie andere Mütter leben.
Wie organisiert sie wirken.
Wie ruhig ihre Kinder scheinen.
Wie leicht alles bei ihnen aussieht.

Dein Nervensystem registriert diesen Vergleich wie Druck.
Wie „Ich müsste anders sein“.

Und genau das hält dein System im Stressmodus.

Der erste Schritt ist nicht mehr Disziplin.
Sondern wieder bei dir selbst anzukommen.

Kommentiere TOOLS, wenn du Übungen möchtest, die dir helfen, dich weniger zu vergleichen und dein Nervensystem zu regulieren.

Folge @findediebalance für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Mama-Alltag.
Stress sitzt nicht nur im Kopf. Ein großer Teil da Stress sitzt nicht nur im Kopf.
Ein großer Teil davon steckt im Kiefer.

Wenn wir uns zusammenreißen, funktionieren müssen oder Gefühle runterschlucken, passiert im Körper oft folgendes:

• Die Zähne pressen sich zusammen
• Der Kiefer bleibt angespannt
• Die Zunge drückt gegen den Gaumen
• Der Atem wird flacher

Der Kiefer gehört zu den größten Stress-Speichern im Körper.
Er ist eng verbunden mit dem Vagusnerv, deiner Stressreaktion und dem limbischen System also dem Teil des Gehirns, der Emotionen verarbeitet.

Deshalb zeigen sich unverarbeitete Emotionen wie Angst, Wut oder Überforderung oft genau dort:
als Pressen, Knirschen oder dauerhafte Spannung.

Dein Körper speichert nämlich nicht das Ereignis.
Er speichert die Reaktion, die nicht entladen wurde.

Eine einfache Übung kann helfen, diese Spannung langsam zu lösen:

👉 Lass deinen Unterkiefer ganz sanft nach links gleiten.
Halte dort einige Sekunden und spüre hinein.
Dann langsam zur rechten Seite wechseln.

Wichtig:
Kein Druck. Kein Ziehen. Nur ein ruhiges Gleiten.

Dabei passiert Folgendes:

• Die seitliche Kaumuskulatur wird aktiviert und gedehnt
• Das Kiefergelenk bekommt wieder mehr Beweglichkeit
• Mikros­pannungen dürfen sich lösen
• Dein Nervensystem bekommt ein Signal von Kontrolle und Sicherheit

Wenn du solche somatischen Übungen regelmäßig machst, kann sich mit der Zeit zeigen:

• weniger Zähneknirschen
• weniger Kopf- und Nackenspannung
• ruhigerer Schlaf
• weniger innere Unruhe
• mehr Zugang zu deinen eigenen Emotionen
• klarere Kommunikation
• mehr innere Sicherheit

Und auf einer tieferen Ebene passiert noch etwas:

Du musst nicht mehr alles festhalten.
Nicht mehr alles kontrollieren.
Nicht mehr ständig stark sein.

Dein Körper lernt langsam wieder:
Es ist sicher.

Und wenn dein Nervensystem Sicherheit spürt, verändert sich oft viel mehr als nur der Kiefer.

Beziehungen.
Entscheidungen.
Energie.
Selbstwert.

Kommentiere 28TAGE, wenn du mehr solche Übungen für Nervensystemregulation im Alltag lernen willst. 

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Kommentiere INFOWOCHE, wenn du mehr über die Anwen Kommentiere INFOWOCHE, wenn du mehr über die Anwendung ätherischer Öle zur Regulation deines Nervensystems im Alltag und in Stresssituationen lernen möchtest.

Folge @findediebalance für einfache Tools für mehr Ruhe im Mama-Alltag.
Klingt im ersten Moment komisch, oder? Aber hier Klingt im ersten Moment komisch, oder?

Aber hier ist der Punkt:
Stress entsteht nicht nur in deinem Kopf. Er wird im Körper gespeichert.
Und genau dort darf er auch wieder gelöst werden.

Tiere machen das ganz instinktiv nach einer Gefahr:
Sie schütteln ihren Körper, um die Spannung aus dem Nervensystem abzubauen.

Wir Menschen machen meist das Gegenteil.
Wir halten alles fest, unterdrücken es
und tragen die Anspannung noch Stunden später mit uns herum.

Schon 60 Sekunden bewusstes Schütteln können helfen,
dein Nervensystem zu regulieren,
Muskeln zu lockern
und deinem Körper das Signal zu geben: Ich bin sicher.

Erstaunlich, wie viel Wirkung etwas so Einfaches haben kann, oder?

Kommentiere STARKENERVEN und ich schicke dir mein kostenfreies eBook mit Tools für starke Nerven im Mama-Alltag.

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Stopp kurz. Und mach das jetzt mit mir. 👇🏼🧿 Leg d Stopp kurz. Und mach das jetzt mit mir. 👇🏼🧿

Leg deinen Finger zwischen deine Augenbrauen.
Sanft klopfen oder halten.
60 Sekunden.

Dieser Punkt heißt Yin Tang.
In der chinesischen Medizin wird er genutzt, um den Geist zu beruhigen und innere Unruhe zu regulieren.

Gerade wenn dein Nervensystem im Dauerstress läuft.
Wenn dein Kopf nicht abschaltet.
Wenn du funktionierst, aber dich nicht wirklich ruhig fühlst.

Das ist kein Zaubertrick.
Es ist ein Signal an dein System:
Du bist sicher. Du darfst runterfahren.

Mini-Regulation im Alltag.
Ohne Extra-To-do.
Ohne Selbstoptimierung.

Wenn du meine hochwertigen Akupressur-Tools nutzen möchtest, die dich in genau solchen Momenten unterstützen,
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NERVENSYSTEM REGULATION
AKUPRESSUR
MAMA STRESS
SELBSTREGULATION
DAUERSTRESS
INNERE RUHE

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Leg deinen Finger zwischen deine Augenbrauen.
Sanft klopfen oder halten. 60 Sekunden.

Dieser Punkt heißt Yin Tang.
In der TCM wird er genutzt, um den Geist zu beruhigen und dein NERVENSYSTEM zu regulieren – besonders bei MAMA STRESS, innerer Unruhe und DAUERSTRESS.

Wenn dein Kopf nicht abschaltet.
Wenn du funktionierst, aber dich nicht ruhig fühlst.
Wenn deine SELBSTREGULATION gerade dünn ist.

Optional:
Gib vorher einen Tropfen eines ätherischen Öls (z. B. Lavendel oder Weihrauch, verdünnt) auf dein „drittes Auge“.
Atme tief ein.
Signal an dein System: Sicherheit. INNERE RUHE.

Das ist kein esoterischer Trick.
Das ist Regulation über deinen Körper.

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Hier sind 9 Dinge, die vielleicht seltsam klingen Hier sind 9 Dinge, die vielleicht seltsam klingen aber dein Nervensystem liebt sie:

1️⃣ Kaltes Wasser ins Gesicht (10–20 Sek.)
Ein schneller Reset für deinen Alarmmodus. Puls sinkt. Gedanken werden leiser.

2️⃣ Länger ausatmen als einatmen (2 Minuten)
Der lange Ausatem zwingt dein System ins „Kein-Notfall“-Tempo. Das ist reine Physiologie.

3️⃣ Kiefer bewusst entspannen (20 Sek.)
Zunge vom Gaumen lösen, Lippen locker lassen.
Der Kiefer speichert Stress. Wird er weich, folgt oft der Rest.

4️⃣ 5 Dinge im Raum benennen
Du holst dich aus dem Kopfkino zurück ins Jetzt.
Präsenz statt Panik.

5️⃣ Schultern hochziehen und fallen lassen (5–8x)
Spannung sitzt dort wie ein Griff.
Anheben. Loslassen. Regulieren.

6️⃣ Summen (30–60 Sek.)
Vibration beruhigt dein inneres Tempo.
Du wirst ruhiger, ohne dich mental überzeugen zu müssen.

7️⃣ 20–30 Schritte rückwärts gehen
Unterbricht Gedankenschleifen. Dein Gehirn muss neu koordinieren → du bist wieder da.

8️⃣ Weit in den Horizont schauen (30 Sek.)
Tunnelblick signalisiert Gefahr.
Weitblick signalisiert Sicherheit.
Sofort spürbar.

9️⃣ Ätherische Öle bewusst einsetzen
1 Tropfen Lavendel, Weihrauch oder Balance in die Hände, tief einatmen.
Geruch geht direkt ins limbische System wirkt schneller als jeder Gedanke. Du arbeitest nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.

Warum das alles wirkt?

Weil Selbstführung nicht bedeutet, bessere Gedanken zu denken. Sondern dein Nervensystem zuerst zu regulieren.

Erst wenn dein Körper sicher ist,
hast du wieder Wahlfreiheit.
Und Klarheit.

Speicher dir das ab für den nächsten Stressmoment.

Und wenn du lernen willst, wie du Nervensystemarbeit & ätherische Öle gezielt kombinierst:

Kommentiere INFOWOCHE
und ich zeige dir, wie du tiefer in dieses Thema einsteigst.

Folge @findediebalance für echte Entspannung & Regulation im Mama-Alltag.
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